Memiliki badan yang sehat dan fit selama berpuasa adalah impian setiap orang. Apalagi menuju hari kemenangan atau hari raya kelak. Pastinya Anda dan keluarga ingin selalu sehat jasmani maupun rohaninya. Nah, supaya Anda dan keluarga bisa selalu terjaga kesehatannya, kira-kira apa saja yang perlu dilakukan? Nah, ikuti 5 hal ini.
- Sahur dengan Menu Sehat
Langkah pertama yang dapat Anda lakukan dengan menyiapkan menu sehat di saat sahur. Nah, menu sahur sehat itu seperti apa? Dalam menu tersebut tersedia 4 sehat 5 sempurna yang melengkapi kebutuhan gizi untuk Anda dan keluarga selama menjalankan ibadah puasa.
Hindari makanan sahur yang tinggi lemak atau karbohidrat berlebih. Karena hal tersebut bukan hanya tidak sehat, tetapi juga bisa membuat Anda mudah mengantuk dan menjalankan ibadah selanjutnya terasa berat. - Sempatkan Berolahraga
Meski bulan puasa, tidak ada alasan untuk Anda dan keluarga tidak berolahraga. Anda bisa memilih olahraga jogging ringan di pagi hari selepas subuh. Karena membantu menyegarkan pikiran dan membantu memperbaiki mood atau jika ingin berolahraga yang lebih berat, Anda bisa memilih 30 atau 60 menit menjelang berbuka puasa. - Jangan Kebanyakan Makan Gorengan saat Berbuka
Ketika berbuka puasa, kebanyakan orang membiasakan diri dengan menghidangkan makanan yang berupa goreng-gorengan. Padahal makan gorengan ketika awal berbuka bisa membahayakan tubuh. Karena kandungan lemak dalam minyak menyulitkan organ pencernaan untuk mencerna gorengan tersebut. Sehingga akan membuat organ pencernaan bekerja lebih berat.
Jika Anda dan keluarga belum bisa sepenuhnya menghindari gorengan, Anda bisa meminimalisir konsumsi gorengan tersebut. - Kurangi Minuman Manis
Hampir mirip dengan gorengan, minuman manis juga menjadi menu pembuka puasa yang paling sering disediakan. Sebenarnya Anda diperbolehkan mengkonsumsi minuman manis di saat berbuka puasa. Hanya saja porsinya dikurangi dan dengan cara yang benar.
Seperti di awal buka puasa, dari pada langsung minum minuman manis, Anda bisa meneguk 250-500ml air putih lebih dulu untuk, mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Baru setelah itu bisa Anda dan keluarga lanjutkan dengan minuman yang manis sebagai penambah energi. - Banyak Tersenyum Dan Berbagi kepada Sesama
Jangan hanya jasmani saja yang diperhatikan kesehatannya, melainkan rohaninya juga. Dengan memperbanyak senyum dan berbagi kepada sesama akan menambah ketenangan dan rohani yang lebih sehat. Anda dan keluarga bisa membuat ide berbagi menu sahur atau berbuka untuk orang-orang yang menjalankan ibadah puasa.
Bagaimana, menarik sekali bukan tips-tipsnya? Yuk, terapkan 5 tips ini demi tubuh yang sehat sampai hari kemenangan tiba. Share juga artikel ini ke seluruh sosial media Anda supaya semakin banyak yang tahu info menarik ini, ya.
